Однозначного ответа на этот вопрос нет, ведь у каждого человека свои особенности, свой метаболизм, строение тела в конце концов.
Но есть общие правила, придерживаясь которых, вы сможете приблизится к своему идеалу.
Образ жизни а не диета.
Самое первое и основное правило, в том что не нужно садить себя на экстра действующие диеты. Может вы и скинете 5-6 кг, но они тут...
English
French
Deutsch
Italiano
Russian
Spanish